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fibras

As fibras alimentares são substâncias encontradas principalmente nos alimentos de origem vegetal. Apesar de não digeridas pelo organismo, elas apresentam diversos benefícios para o corpo, podendo destacar o auxílio para o bom funcionamento intestinal, além de prevenir algumas doenças. Na Nutrify, você encontra o Fiber Balance, um suplemento completo que te ajuda a cuidar da sua saúde de dentro para fora.
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FIBRAS SOLÚVEIS E INSOLÚVEIS

As fibras podem ser classificadas de acordo com suas respectivas solubilidades no sistema gastrointestinal. Sendo assim, são conhecidas como fibras solúveis e insolúveis. As fibras solúveis se dissolvem em água, ajudam na diminuição dos níveis de glicose no sangue e na redução do colesterol. Já as fibras insolúveis não se dissolvem em água e auxiliam no funcionamento intestinal, pois ajudam na formação do bolo fecal, evitando a constipação intestinal.

ALIMENTOS RICOS EM FIBRAS

Dentre as fibras solúveis, são boas fontes aveia, morango, frutas com casca (como a maçã, pêra e pêssego), feijão, ervilha, lentilha e grão-de-bico. Já as fibras insolúveis são encontradas em grãos, cereais e em algumas verduras como as com folhas verde-escuras como espinafre, couve e escarola. Para saber quais os alimentos ricos em fibras ideais para a sua dieta, passe por um médico especialista.