Creatina: O que é, para que serve e como tomar

Muito além do esporte. Recomendada para uso diário

Produzimos endogenamente a creatina a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina, nos rins e fígado. Na alimentação ela pode ser ingerida principalmente pelo consumo de carnes bovinas, suínas e peixes ou então através da sua suplementação.

A suplementação de creatina é muito popular, ela auxilia no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade, além de trazer outros benefícios como a prevenção da perda e até aumento do ganho de massa muscular.