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Ômegas
Proteção para o coração, suporte para o cérebro.
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Ômega 3: entenda o que é
O Ômega 3 é um tipo de gordura saudável essencial para o organismo, mas que não é produzido naturalmente pelo corpo. Estamos falando de um grupo de ácidos graxos poli-insaturados, sendo os mais conhecidos o EPA (ácido eicosapentaenoico) e o DHA (ácido docosa-hexaenoico).
Esses nutrientes desempenham um papel importante em diversas funções do corpo, especialmente na saúde cardiovascular, no bom funcionamento cerebral e no controle de processos inflamatórios.
O ômega 3 com óleo de peixe é uma das formas mais comuns e eficazes de suplementação, já que os peixes de águas profundas e frias são naturalmente ricos em EPA e DHA. Contudo, para quem segue uma alimentação vegana ou vegetariana, já existem alternativas derivadas de algas que fornecem os mesmos benefícios.
Como a ingestão de ômega 3 costuma ser insuficiente na dieta da maioria das pessoas, principalmente na população ocidental, a suplementação se torna uma aliada valiosa para manter o equilíbrio nutricional e prevenir deficiências silenciosas.
Quando tomar Ômega 3?
A suplementação de Ômega 3 pode ser feita no horário mais conveniente para cada pessoa, tanto de forma isolada quanto acompanhada de alimentos, ou de acordo com prescrição de nutricionista ou médico.
- Com alimentos Alguns estudos sugerem que possa haver melhora na absorção.
- Pela manhã Suplementar logo ao acordar pode facilitar a manutenção da rotina.
- À noite Conveniente para quem tem enjoo matinal com a ingestão de cápsulas.
