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Alguns aminoácidos são produzidos naturalmente por nosso organismo (aminoácidos não essenciais), já outros precisam ser ingeridos por meio da alimentação ou suplementação (aminoácidos essenciais). Manter níveis balanceados dos diferentes tipos de aminoácidos é fundamental e, nesse cenário, uma alimentação rica e variada faz toda a diferença.
Os valores recomendados de ingestão diária de cada aminoácido essencial são influenciados por fatores como idade, nível de atividade física, condições de saúde, entre outros. A suplementação pode ser uma importante aliada quando há deficiências ou necessidades aumentadas de ingestão de determinados aminoácidos.
Suplementos de aminoácidos podem ser consumidos em distintos horários, a depender das necessidades e objetivos de cada indivíduo. Por exemplo, para pessoas que realizam exercícios intensos o consumo imediatamente antes ou depois do treino pode ser interessante.
As funções dos aminoácidos são muitas, vão desde a contribuição para construção de massa muscular e controle de peso, até regulação do sono e do humor, a depender do tipo de aminoácido.