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Aminoácidos
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Aminoácidos
Aminoácidos são as moléculas constitutivas das proteínas. Existem vinte tipos de aminoácidos e cada um deles desempenha papeis específicos nas funções do corpo humano.
Alguns aminoácidos são produzidos naturalmente por nosso organismo (aminoácidos não essenciais), já outros precisam ser ingeridos por meio da alimentação ou suplementação (aminoácidos essenciais). Manter níveis balanceados dos diferentes tipos de aminoácidos é fundamental e, nesse cenário, uma alimentação rica e variada faz toda a diferença.
Os valores recomendados de ingestão diária de cada aminoácido essencial são influenciados por fatores como idade, nível de atividade física, condições de saúde, entre outros. A suplementação pode ser uma importante aliada quando há deficiências ou necessidades aumentadas de ingestão de determinados aminoácidos.
Quando tomar
Suplementos de aminoácidos podem ser consumidos em distintos horários, a depender das necessidades e objetivos de cada indivíduo. Por exemplo, para pessoas que realizam exercícios intensos o consumo imediatamente antes ou depois do treino pode ser interessante.
- Pela manhãPara pessoas que tem dificuldade em atingir a recomendação diária.
- Pré ou pós-exercício Como suporte à manutenção da massa muscular.
- Junto com as refeições Complementando a ingestão pela via dos alimentos.
